Etes-vous au bon endroit pour faire carrière? 13 signes vous qui alertent

Certains signes dans les relations entre collègues, et en particulier avec notre hiérarchie, font que nous ne nous trouvons pas forcément à la bonne place dans notre entreprise. Ou du moins, pas à une place qui nous permettra d’évoluer ou de faire une belle carrière sereine.

Les statistiques montrent que les personnes changent d’emploi tous les 4 ans et 2 mois. On ne peut donc pas appeler cela “faire carrière”. Il y a des situations très différentes au travail. Et si certaines peuvent être agréables et même enrichissantes, d’autres peuvent être presque insupportables. Il y a de nombreuses raisons de quitter un poste. Il est même parfois nécessaire de changer de travail, surtout si une discussion franche avec la haute direction ne mène à rien. Certaines situations indiquent clairement qu’il est temps de s’échapper. Il est important de savoir ce qui est le mieux pour vous et votre carrière. Continuer la lecture de « Etes-vous au bon endroit pour faire carrière? 13 signes vous qui alertent »

Stop à la déprime de l’automne!

Je voulais aborder un sujet qui m’est cher: la déprime automnale.  J’ai suivi plusieurs personnes qui étaient touchées par cela, et il y a plusieurs tactiques pour l’éviter ou l’enrailler. Nous allons voir cela un peu plus bas.

Que c’est beau!

J’adore l’automne. Le soleil bas illumine les feuillages roux et chatoyants. J’ai envie de sortir la boîte d’aquarelle, ou tout au plus, de prendre ces 10 secondes de rien, de pause, d’arrêt sur image, juste  pour en prendre plein les yeux. Le vent nous offre un ballet multicolore. Mes pieds font virevolter les feuilles au sol, qui craquellent et me donnent envie de retomber en enfance. Je me prends à faire une collection de marrons ou à m’interroger sur un champignon. Continuer la lecture de « Stop à la déprime de l’automne! »

Face à la procrastination: 9 stratégies qui fonctionnent

Notre tendance naturelle

Pourquoi est-on sujet à la procrastination?

La tâche est difficile.
Ce sera probablement frustrant.
Ce sera inconfortable.
Ça me fait peur.
Je ne me sens pas bien.
Il y a d’autres choses que je préfère faire.
Est-ce que ça veut dire que je dois sortir du lit?
Mon horoscope dit que je devrais éviter de nouvelles choses aujourd’hui.
Etc.

Ce ne sont peut-être pas de bonnes raisons, mais ce sont des raisons “raisonnables”. Les humains n’aiment généralement pas faire des choses désagréables. Nous préférerions faire des choses qui nous font nous sentir bien. Étant donné le choix entre jouer avec des chatons ou faire de longues divisions, la plupart des gens choisiront des chatons. Même les personnes allergiques aux chats. (Parce que nous détestons les longues divisions.)

Les parties les plus primitives de notre cerveau sont conçues pour rechercher le plaisir et éviter la douleur. C’est généralement une politique de survie intelligente, sauf lorsque nous devons faire des choses désagréables. Continuer la lecture de « Face à la procrastination: 9 stratégies qui fonctionnent »

Pour être plus créatif… arrêtez de travailler!

Levez la main si vous avez déjà résolu un problème sous la douche. (Je vais supposer que vous levez la main.)
Etre créatif sous la douche est un exemple classique d’atteinte d’une solution pratique ou créative par la distraction et la relaxation, plutôt que de brûler vos dernières ressources jusqu’à minuit à votre bureau. Pour résoudre un problème, vous devez parfois vous en sortir et prendre un certain temps.
C’est vrai pour n’importe quel processus créatif. Continuer la lecture de « Pour être plus créatif… arrêtez de travailler! »

Astuces pour rester calme au travail

Comment être calme et heureux au travail?

La négativité et la pression professionnelle sont contagieuses – mais il est possible de trouver le calme dans la tempête, et même de répandre des ondes positives.

Il y a des bureaux où le stress est palpable. On le sens en franchissant la porte. Les mouvements deviennent immédiatement hésitants et la poitrine se serre. Mais, inévitablement, l’atmosphère s’infiltre en chaque personne, par contagion, ruinant souvent leur journée.

Le stress est contagieux. Cela a été prouvé. Nous «attrapons» la tension des autres par notre capacité humaine instinctive à «refléter» les émotions. Cet instinct, couplé avec notre désir primitif de faire partie de la tribu, déclenche une série de réactions physiologiques en nous quand nous entrons dans un bureau stressé, en particulier dans les “open spaces”. Mais, il est possible de devenir plus résistant à la pression des autres. Continuer la lecture de « Astuces pour rester calme au travail »

Chiffres: Le sommeil, ça compte!

Pour prolonger l’article sur le sommeil, un petit point chiffré sur les données autour du sommeil. Mais tout d’abord:

Pourquoi dormir?

  • Pour récupérer physiquement (sommeil profond)
  • Pour récupérer psychiquement (sommeil paradoxal)
  • Pour récupérer intellectuellement
  • Pour favoriser la concentration et la mémorisation des informations reçues pendant la journée
  • Pour mieux gérer le stress
  • Pour maintenir l’équilibre affectif
  • Pour assurer une meilleure défense immunitaire
  • Pour assurer la régénérescence des cellules et la production des hormones nécessaires
  • Pour réguler la glycémie et l’élimination des toxines

OUF! Tout ça??? Pourquoi s’en priver!! Et pourtant…

Nous dormons 1/3 de notre temps au cours de notre vie! Nous avons donc dormi 25 ans lorsqu’on a 75 ans!

Voici les moyennes de sommeil recommandé par jour en fonction des âges:

  • naissance: 17h
  • de 1 à 2 ans: 14h
  • de 3 à 5 ans: 13h
  • de 6 à 13 ans: 11h
  • de 14 à 17 ans: 10h
  • de 18 à 64 ans: 9h
  • plus de 65 ans: 8h

Malgré ces chiffres (encore une fois, moyens, donc cela dépend de chacun), nous dormons 1h30 de moins que nos grands parents! Continuer la lecture de « Chiffres: Le sommeil, ça compte! »

4 outils essentiels pour être concentré, créatif et productif au travail

Les recherches sur le cerveaux sont de plus en plus passionnantes. Nous savons maintenant que le cerveau ne peut traiter q’une activité lui demandant de l’attention à la fois. Nous ne pouvons donc faire qu’une chose à la fois, éventuellement deux, si la deuxième est complètement automatisée (par exemple, conduire et suivre une conversation).

Mais dans le monde du travail, ce paramètre n’est pas pris en compte. Il est encore très valorisé d’avoir une sorte de potentiel surhumain d’être multitâche. Cela n’éxistant pas vraiment, se faire passer ou se faire reconnaître comme multitâche est pour l’instant avoir un pouvoir de rentabilité et de dynamisme apprécié de l’entreprise. Mais en fait, au niveau neurologique, nous passons plus de temps à faire chaque tâche et nous les faisons moins bien. Donc moins de rentabilité et moins d’attention. La créativité, elle ne peut s’exprimer que lorsque l’on est concentré sur une activité. Donc à l’équation Attention + Créativité + Productivité, le multitâche est un looser.

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7 conseils d’efficacité pour entrepreneurs

Les exigences de la gestion d’une entreprise sont bien connues, et les facteurs de stress bien documentés: ulcères, crises d’angoisse, dépression, et ce n’est qu’un début. Les entrepreneurs, en particulier les débutants qui essaient de démarrer une entreprise, se ruinent souvent pour essayer de tout faire.

La majorité des entrepreneurs subissent le stress de la surcharge de rôles et de la pression de la responsabilité, entre autres facteurs comme le conflit de rôles. Beaucoup d’entrepreneurs essaient de tout faire eux-mêmes, surtout au début, quand l’argent est serré, sans se rendre compte que cela procure plus de nuisance que de service pour l’entreprise, et pour nous-même.

Bien que l’on puisse croire qu’il n’y a que deux façons d’être plus efficace avec votre temps (faire plus de tâches, plus vite ou trouver des façons de déléguer),  d’autres conseils vous aideront à déléguer plus efficacement et à penser plus clairement à propos de ce qu’il faut faire ensuite.

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25 “trucs” pour se détendre

Qui peut se vanter d’avoir des journées super zen, aucun stress, aucune colère, tout va pour le mieux? Qui?? Peu de monde je crois… et quelque part, tant mieux, vous vous ennuieriez, non? Heureusement qu’il vous arrive des petites contrariétés, le piment qui fait que vous allez toujours un peu plus loin, que vous sortez un peu de votre zone de confort pour résoudre quelque chose et en sortir grandi!

J’entends souvent les gens se dire “Mon Dieu, faites qu’il ne m’arrive rien aujourd’hui!”… Mais qu’est-ce que c’est morbide, en fait! Je préfère “Faites qu’il m’arrive quelque chose!” Là, c’est plein de vie!!

N’empêche, même si au début le stress et la colère peuvent être moteur, trop de stress et trop de colère, cela devient épuisant pour le corps et le moral.

Donc on cherche des moyens de se détendre, au moins ponctuellement, à défaut de “lâcher prise”, ce truc qu’on nous vend mais qu’on est incapable de savoir réellement faire, encore moins sur commande! Continuer la lecture de « 25 “trucs” pour se détendre »