Les recherches sur le cerveaux sont de plus en plus passionnantes. Nous savons maintenant que le cerveau ne peut traiter q’une activité lui demandant de l’attention à la fois. Nous ne pouvons donc faire qu’une chose à la fois, éventuellement deux, si la deuxième est complètement automatisée (par exemple, conduire et suivre une conversation).

Mais dans le monde du travail, ce paramètre n’est pas pris en compte. Il est encore très valorisé d’avoir une sorte de potentiel surhumain d’être multitâche. Cela n’éxistant pas vraiment, se faire passer ou se faire reconnaître comme multitâche est pour l’instant avoir un pouvoir de rentabilité et de dynamisme apprécié de l’entreprise. Mais en fait, au niveau neurologique, nous passons plus de temps à faire chaque tâche et nous les faisons moins bien. Donc moins de rentabilité et moins d’attention. La créativité, elle ne peut s’exprimer que lorsque l’on est concentré sur une activité. Donc à l’équation Attention + Créativité + Productivité, le multitâche est un looser.

Il y a de plus en plus de travailleurs multitâche, mais qui le subissent. L’attention est devenue une denrée rare dans les lieux de travail modernes, ne serai-ce que par leur configuration physiques ou leur organisation. Des courriels incessants, des chiens de bureau, des réunions de clients non-stop, des vidéos virales sur votre fil d’actualité, il ne manque pas grand choses pour voler votre attention du travail réel. Toutes ces notifications informatiques et demandes de traitements de tas de dossiers, voire de peccadilles en passant, sont de réelles « armes de distraction massives » pour la concentration, et donc pour la productivité.

Il faut une volonté d’acier pour pouvoir réellement redevenir monotâche, c’est à dire pouvoir vraiment se concentrer sur ce que nous faisons, jusqu’à l’avoir achevé. Voici quelques « trucs » qui peuvent favoriser cette démarche parfois héroïque.

1) Écouteurs anti-bruit

Des écouteurs à suppression de bruit ont été développés à l’intention des pilotes de ligne il y a plus de 20 ans pour aider à amortir les grondements des avions à basse fréquence. De nos jours, vous les trouverez éparpillés sur des bureaux dans des bureaux ouverts du monde entier pour leur capacité à calmer les sons de haute fréquence de la parole et de l’activité de bureau de tous les jours. Si vous avez un délai imminent ou une to-do liste d’un kilomètre de long, les écouteurs antibruit vous assureront que rien ne se passe entre vous et votre travail. Découvrez des entreprises comme Bose et B & O pour trouver une paire qui vous convient.

(vous pouvez cliquer sur les images pour aller plus loin)

2) Services de diffusion de musique pour une meilleure concentration

Focus @ Will est un service de streaming de musique basé sur les neurosciences qui utilise de la musique instrumentale séquencée en phase pour augmenter votre conscience et votre attention jusqu’à 400% pendant que vous travaillez et étudiez. Et, selon la recherche, il réalise réellement ce qu’il prétend faire. L’application propose plus de 50 canaux musicaux spécialement conçus pour cibler et pacifier une partie de votre cerveau habituellement occupée par des distractions, permettant à l’esprit de se détendre et de se concentrer sur la tâche à accomplir.

Ensuite, bien sûr, il y a Spotify. Ouvrez un compte Premium pour avoir accès aux playlists de Focus: c’est garanti pour amener un peu de zen à une disposition chaotique. Il existe une liste de lecture conçue pour tous les styles de mise au point, que vous étudiiez, lisions, écrivez ou dessinez. En fait, la liste de lecture Nature Sounds a été la bande-son de la création de cet article de blog. Mais certains des favoris de reMarkable HQ incluent la playlist Deep Focus pour ses sons calmes et atmosphériques qui gardent l’esprit bavard, la liste de lecture Electronic Concentration parfaite quand une date limite approche et la playlist Calm Classics pour la meilleure façon de se défouler l’énergie nerveuse pendant une journée rapide.

Il y a également Noisli et Brain.fm pour écouter de la musique propice au calme et au travail.

3) App Liberté

Freedom est l’un de nos outils préférés pour bloquer les sites Web et les applications qui vous distraient le plus pendant que vous travaillez. Il existe de nombreuses façons de choisir le logiciel qui va de la programmation de séances de mise au point pour quelques distractions numériques à un blocage complet de l’ensemble de l’Internet. Nous sommes particulièrement friands de la capacité de session de mise au point programmée de Freedom qui vous permet de contrer les mauvaises habitudes numériques. Par exemple, si vous savez que Facebook est comme la cigarette de votre café du matin, vous pouvez mettre en place une session de Freedom récurrente de 8h à 9h. Au cours de cette période, Freedom s’exécutera automatiquement et vous empêchera de vérifier (ou consciemment) inconsciemment dans votre flux de nouvelles. Il y a aussi une fonction de mode de verrouillage qui vous assure que vous ne pouvez pas débloquer des sites au milieu d’une session.

4) App Méditation Headspace

Des études montrent que la méditation peut vous aider à vous concentrer plus longtemps, à moins stresser et à augmenter votre productivité. Si elle se développe de plus en plus dans les grandes entreprises sous forme d’atelier ou de pause zen programmées, c’est encore très peu pratiqué de manière personnelle, un peu gênant dans un open space. Des applications peuvent vous aider à vous échapper quelques minutes et faire du bien à votre corps et votre cerveau, pour repartir apaisé.

C’est exactement pourquoi nous aimons Petit Bambou, ou Headspace (en anglais), des applications pratique qui rendent la méditation simple. La promesse: Utilisez l’application pendant 10 à 20 minutes par jour, et votre cerveau va littéralement changer, se remodeler pour devenir plus concentré, créatif et généralement plus heureux. Si vous êtes tout nouveau à la méditation, il y a plusieurs séries guidée avec des thèmes ciblés selon vos besoins, et qui vous aidera à mettre en place cette nouvelle habitude, grâce à un petit calendrier récapitulatif de votre pratique. L’inscription découverte est gratuite et vous inclurez ce moment de pause comme un  élément essentiel dans votre routine de travail quotidienne.

https://www.petitbambou.com/

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